露痕

年少時我便學會腹式呼吸,因此中年開始禪坐時調息數息法很快就能駕輕就熟,

但也因此忽略它而專注於參話頭或保持覺性這兩個法門.

幾年後,有一天惟覺和尚問我"數息修得如何?"

我很驚訝,心想為何不是問我較難的後兩個法門?

如今,已是六十六歲的老人,終於懂師父的意思.原來他是在提醒我,不要忽略數息或隨息(可不數而僅專注於出入息).

人過中年,身體必然漸衰,好好呼吸是保健的最佳方法.

醫療新知告訴我們,多數毛病來自於自律神經與荷爾蒙系統失調,發胖亦是.

人體熱量的百分之七十是消耗在呼吸心跳體溫胃腸蠕動等自律神經所控制的種種.

睡眠時這些都持續自動進行著,否則睡眠真等於死亡了.

既然這些基礎代謝功能佔百分之七十之多,那麼注意於提昇基礎代謝便能消耗熱量,緩緩減重,方能持久而不影響健康.

如何提昇?其中唯有呼吸是人的意識可以兼差的,那便是拿出時間好好做腹式呼吸,將息調至四秒到六秒的長度.

此外,就是好的睡眠品質.餓肚子是睡不好的,因此晚餐宜吃米飯,米的飽足感最能持久.