按摩穴道時原本都按五至十次,每次數一至十五,
上周六精油專家教我按著不動,等八個呼吸即可.
我沒用精油,只專注於八息腹式呼吸,
效果比以前深而強且省力,注意呼吸比較專心故.
昨晚醫師建議大家養成腹式呼吸的習慣,
並且出息要比入息慢長,因為入息使交感神經興奮,
而出息則活化副交感神經,後者乃人們所需!
這又證明了師父教導的數息禪法為何數出不數入,
將出息盡量拉長,數一至十,平均分配於一息數完.
有的息短,剛開始只能數到三,
有十作為目標,日久自然漸入佳境.
注意力放在出息可使身體健康外,臨終出最後一口氣時,
人可保在禪定中而不感五馬分屍之痛喔!
這位醫師也讚嘆禪者平時的呼吸是那麼緩慢悠長.
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